GPSパフォーマンスデータが、サッカーの試合日に向けたトレーニングをより効果的にする理由とは?

Hiroto Endo
12 分前
読了時間: 6分

セカンドボールの奪取、試合終盤におけるアタッキングゾーンでのスプリント、決定的なプレッシングといったわずかな局面が、勝敗を左右するサッカーにおいて、選手の準備状況はクラブが決して見過ごせない競争優位性を生み出します。シーズンを通じて、より多くの選手を常に「万全な状態」に保つことができるクラブは一貫して高いパフォーマンスを発揮することが可能となります。

その一貫性の基盤となるのが、調整されたトレーニングです。

各選手に、適応を促すために十分な負荷を与えつつ、筋損傷のリスクを高める疲労に陥らせない。このバランスを維持することが重要です。パフォーマンストラッキングは、直感を「管理・コントロール」へと変換させ、コーチが準備とパフォーマンスの両方を維持する情報に基づいた決定を下すのに役立ちます。

直感からコントロールへ

パフォーマンスデータは、クラブスタッフの主観的なデータを一貫した指標へと置き換えます。多くのスタッフが追跡している、特に重要な4つの指標は以下です。

総走行距離：
トレーニングや試合で行われた運動量全体を記録します。総走行距離を可視化することで、セッションが有酸素能力を高めるのに十分な長さか、また不要な疲労を蓄積していないかを把握できます。
最高速度：
セッション中に選手が到達した最高速度を測定します。定期的にトップスピードを公開することで、神経筋の準備状態を維持し、試合で発生するスピードに身体を慣らすことで、筋損傷リスクを低減します。
高強度の運動（HMPD）：
高いエネルギーコストでカバーした走行距離で、スピードと加速度の両方を統合した指標です。単に「どれだけ速く走ったか」だけでなく、加速・減速・方向転換を繰り返す中で、身体がどれほど高強度で動いたかを捉えます。
スプリント：
速い動きによるアクションの回数と強度。勝敗を分けるのは短時間で爆発的に行われる動作、すなわちスプリントです。トレーニング日ごとにスプリントの頻度と分布を綿密に追跡し、ポジションごとの要求を満たしつつ、過度な負荷を避けることが重要となります。

これらの指標を各選手の平均値と比較することで、

値が低すぎる場合：トレーニング不足 → パフォーマンス低下のリスク
値が高すぎる場合：過負荷 → ケガのリスク増加

が明確になります。この負荷バランスを整えることで、コーチは適応を促進し、フレッシュさを保ち、最も重要な局面で選手を起用可能な状態に維持できます。このバランスの取れた負荷管理は、コーチが選手の適応力を高め、疲労を軽減し、特に重要な試合や局面で選手を最高の状態で出場させるために不可欠です。

パフォーマンス・ベンチマークによるトレーニング目標の設定

ベンチマークは、各ポジションやトレーニング日における「十分な負荷とはどのくらいか」を定義します。明確なパフォーマンス目標があることで、次の試合前にどの選手・ポジションが適切な刺激を受けているかを、コーチが容易に把握できます。

ロッカールームで複雑なデータを説明する必要はありません。必要なのは、即座に調整を促す明確な指針や閾値です。

パフォーマンス・ベンチマークのポイント

ボリューム指標：全体として必要な作業量はどれくらいか
強度指標：試合で求められるピーク強度は何か
密度指標：維持すべきプレー強度や作業率はどれくらいか

選手ごとのシンプルな色分け（グリーン／イエロー／レッド）

グリーン：通常範囲内 → 継続
イエロー：強度調整やテーパーが必要 → コーチの意図的判断が必要
レッド：疲労蓄積・怪我のリスク → 調整が必要

これにより、稼働率が向上し、パフォーマンスが安定し、チームは「耐える試合」ではなく「支配する試合」を増やすことができます。

KINEXONスポーツアプリの機能は、コーチが最高速度を追跡するためのカスタムパフォーマンス値を表示します。緑（非常に低い）から赤（最大）までの範囲です。

段階的な競技復帰（Return-to-Play）への応用

リハビリは、多くのチームスタッフが主に前述の4つの指標を使って安全に進行します。

初期段階：通常範囲の下限〜中間
後期段階：他のストレスを抑えた日で、意図的に高いHMPDやスピードに触れる

日数ではなく、負荷による段階的進行こそが最適解です。

GPSパフォーマンスデータをトレーニングに統合

クラブごとに運用方法は異なりますが、以下のPERFORM GPS Pro機能は、コーチングの意思決定の判断材料として役立ちます。

パフォーマンス・ベンチマーク：
過去の試合・トレーニングデータに基づき、選手ごとに個別化されたパフォーマンス目標を設定。これらのベンチマークは、ワークロード管理のための明確な閾値を確立し、競技復帰プロトコルを支援します。これにより、選手は実際のゲームデマンド（試合で求められる負荷・強度）を反映した強度でトレーニングを行いながら、オーバートレーニングのリスクを低減することが可能になります。

スプリント診断ツール：
加速・減速・最高速度を含む、スプリントパフォーマンスの詳細分析。疲労や回復の問題を示す変化を捉え、シーズンを通した爆発力の維持に役立ちます。

フェーズ・インデックス・ウィジェット：
トレーニングセッション全体（ウォームアップからクールダウンまで）のパフォーマンスを詳細に把握し、その日の運動強度の推移を可視化して確認します。これにより、スタッフはセッションを最適化し、ゲームデマンドに見合ったトレーニングを再現します。また、選手の準備状況を評価し、激しい努力を引き出すことも可能です。